2009年9月24日星期四

全方位作戰(一)--- 調整作息

許多人講起抗癌,首先都會想到飲食方面,以前的我也是這樣。等到自己面對癌症,發現健康飲食並非唯一途徑,正常生活和情緒管理也是必備因素,因此我必須全方位調整自己。

小時候,學校課本就告訴我們:早睡早起身體好。這個簡單的道理,大家都懂,但真正做到的人不多。

自從在報館上班後,我的生理時鐘簡直大亂,半夜才離開辦公室,到嫲嫲檔吃喝到凌晨兩三點才回家睡覺,第二天早上八九點起床,十點多出外打包,中午餐一次解決。

起初一兩年,每週休息日回到報館活動中心學瑜伽,練完後一身臭汗,如在排毒,心情舒暢,健康情況還可以。後來由於一些因素,課程暫停,我就沒有再按時運動,身材開始變得臃腫。

患上癌症後,我檢討自己的生活作息,結論是那幾年的生活習慣要不得,不能再持續下去了。

從中醫角度來看,晚上11點到凌晨3點是膽肝經運作時刻,人體必須入睡才能達到排毒養生的功效。由於下班時間較遲,我無法每天按時11點前上床,但盡量安排在晚上10點半至12點之間。其實如果10點半入睡,第二天醒來,真的會神清氣爽,感覺舒適。如果夜睡,無論睡眠時間多長,起床時總覺得有些昏沉沉。

現在幾乎每天早晨到戶外練氣功。不曾感到厭煩,因為即使正常人也應該定時運動,才能強身健體,而且還能防老哦。練氣功已成了我生活中的一部分。有時想換點新鮮的,星期日就和同事到加星山走山,感受一身汗臭的快感。

早睡早起定時運動,並不完全為了抗癌,也為了重拾一些人人懂得的簡單養生之道。

2 条评论:

  1. 我公司有flexihours。所以我每天都早睡早起,早上班。在巴生谷,我也算是異類,哈哈。。。

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  2. 你就好囉!當報館編輯,肯定下午以後才上班,我只能要求不上夜班(下午五點至午夜12點)。

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